Κλιμακτήριο & Ομοιοπαθητική

Μια αλλαγή στον εμμηνορρυσικό κύκλο είναι το κύριο σημάδι της διαδικασίας. Οι περίοδοι μπορεί να είναι πιο σύντομες, μπορεί να είναι πιο μεγάλες. Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν είτε λιγοστή εμμηνόρροια είτε έντονη αιμορραγία.

Η εφίδρωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του κλιμακτηρίου, ξαφνικά έντονα κύματα ζέστης και εφίδρωσης, κυρίως στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος.

Οι απότομες διακυμάνσεις διάθεσης δεν σχετίζονται απαραίτητα με γεγονότα στη ζωή μιας γυναίκας. Μπορεί να είναι έντονες και μπορεί ξαφνικά να νιώσει λυπημένη ή θυμωμένη.

Το κλιμακτήριο επηρεάζει συχνά τη λίμπιντο, την επιθυμία για σεξ. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης και οιστρογόνων, που μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον ερεθισμό.

Καθώς οι γυναικείες ορμόνες διασφαλίζουν καλή κυκλοφορία του αίματος γύρω από τον κόλπο, η έλλειψή τους μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος και τη φυσική λίπανση της περιοχής, προκαλώντας ξηρότητα, που μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή δυσάρεστη.

Οι γυναίκες που εισέρχονται στο κλιμακτήριο βιώνουν πονοκεφάλους και ημικρανίες πιο συχνά ως αποτέλεσμα της μείωσης των οιστρογόνων.

Η μείωση των οιστρογόνων δημιουργεί μερικές φορές (θολάδα), αφηρημάδα, δυσκολία συγκέντρωσης. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι ένας καθοριστικός παράγοντας.

Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Συχνά, οι απότομες διακυμάνσεις διάθεσης οδηγούν σε δυσμενείς αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μιας γυναίκας.

μπορεί να περιλαμβάνουν: Διαταραχές ύπνου, λεπτό τρίχωμα, εύθραυστα νύχια, πόνο στις αρθρώσεις, δέρμα, τριχόπτωση, ευαισθησία των μαστών, κόπωση, ακούσια διαρροή ούρων, οστεοπόρωση, λοιμώξεις του κόλπου ή των ουροποιητικών οδών κ.λπ.

Η διατροφή παίζει εξέχοντα ρόλο στη διατήρηση της υγείας όλων των ανθρώπων. Στην περίπτωση του κλιμακτηρίου, μπορεί να είναι ένας πραγματικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση ενοχλητικών συμπτωμάτων, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια και ξηρούς καρπούς συμβάλλει με διάφορους τρόπους, καθώς αυτά είναι τρόφιμα με φυτοστερόλες, που έχουν ορμονο-ρυθμιστικές ιδιότητες.

Πιείτε πολύ νερό. Η ξηρότητα και η φούσκωμα είναι κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια του κλιμακτηρίου. Η κατανάλωση πολλών υγρών (τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα) μπορεί να βοηθήσει. Δοκιμάστε να πίνετε 2 ποτήρια νερό (500 ml) μισή ώρα πριν από κάθε κύριο γεύμα. Αυτό θα διεγείρει την αίσθηση της πείνας και θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο, και μπορεί επίσης να αυξήσει λίγο το μεταβολισμό σας. Αυτό είναι πιθανό να βελτιώσει το σωματικό σας βάρος.

Η άσκηση είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα για να εξομαλυνθεί αυτή η ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Ασκείστε τακτικά. Κάντε ασκήσεις αντίστασης (π.χ. βάρη, γρήγορο περπάτημα, χορός) τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά. Η τακτική άσκηση βελτιώνει επίσης τον ύπνο και καταπολεμά το στρες, τη διάθεση και την κλιμακτηριακή κόπωση. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε την αύξηση βάρους.

Ο διαλογισμός είναι ωφέλιμος τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό και θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εσωτερική σας γαλήνη. Καθαρίζει το μυαλό από αρνητικές σκέψεις, σας βοηθά να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας και με όλο και περισσότερη πρακτική, η διαδικασία γίνεται σχεδόν αυτόματη. Αφιερώνοντας μόνο 15 λεπτά την ημέρα στο διαλογισμό, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα χαλαρώσετε το νευρικό σας σύστημα και θα μειώσετε το στρες.

Μερικές γυναίκες βρίσκουν χρήσιμο να διοχετεύουν τα δυνατά τους συναισθήματα σε μια παραγωγική διέξοδο. Δραστηριότητες όπως η ζωγραφική, η γραφή, η κηπουρική και ακόμη και η διακόσμηση του σπιτιού μπορούν να τους δώσουν το χώρο να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους με θετικό τρόπο.